Diyet Listeleri

Yoğurt Diyeti ile Yazıflama

Yoğurt diyeti ile hızlı bir şekilde kilo vereceğinizi biliyor muydunuz? Yoğurt diyeti yaparak şok diyet uygularsınız ve kısa sürede zayıflayabilirsiniz. Yediğimden içtiğimden kesmeyeyim ama yine de kilo vereyim diyenler, sizleri buraya alalım. Yoğurt kürü ile normal yemek düzeninizi bozmadan günde 500 gr verebilirsiniz.

Yoğurt Diyeti Nedir?

Bir süt ürünü olan yoğurt, içerdiği yüksek kalsiyum ve protein nedeniyle günlük beslenme düzeninde kesinlikle yer alması gereken bir besin. Sağlığa pek çok katkısı olan yoğurttan zayıflamak için de faydalanabilirsiniz. Hem kilo vermeyi hem de bölgesel incelmeyi sağlayan yoğurt kürünün yapılışı şöyle.

Vücudumuzda bulunan kas kütlesi, metabolizma hızının korunmasında etkili olduğu bilinir. Uyguladığınız diyet programları ile kilo verirken kas mı yoksa yağ mı yaktığınıza dikkat etmelisiniz. Yoğurt diyeti yapanların yorumları gün de 3 porsiyon yoğurt tükerek kalori yaktığı için %22 oranında diğer diyetlere göre daha fazla kilo kaybettiği gözlemlenmiştir. Kilo verenlerin %61’inin yoğurt diyeti listesi ile vücudunda yağ oranı kaybettiği belirlenmiştir. Yoğurt diyeti ev yapımı yoğurt ile yapılmasını öneriyorum. Ev yoğurdunun probiyotik bakımından oldukça zengin olması nedeniyle, sindiriminizi düzenleyip kilo vermenizi hızlandırır.

Marketten yoğurt diyeti için yoğurt seçerken dikkat etmeniz gereken şeyler var. Yoğurdun yağsız ve kaymaksız olmasına dikkat ederek almalısınız. Dışarıda hazır olan yoğurtlardan almak yerine eğer imkanınız varsa ev de yoğurdunuzu kendiniz yapmanızdır. Ev yoğurdu probiyotik bakımından oldukça zengin olduğu için vücudumuza yararı da oldukça fazladır. Diyet yaparken en önemli konulardan biri ise düzenli bir şekilde tuvalete çıkmaktır. Bağırsaklarımızın düzenli bir şekilde çalışması hazımsızlık, kabızlık ve ishal gibi sağlık problemleri yaşatmaması gerekiyor. Eğer yaptığınız diyet bağırsaklarınızı düzene sokmuyorsa lütfen yaptığınız diyeti sonlandırın.

Kaymaksız olan yoğurt oluşan kolesterolü dengede tutup düşmesini sağlarken yağın vücuttan atılması için başarılı bir diyettir. Yoğurt kan şekerinizi dengeler bu şekilde aniden gelen tatlı krizinizi de bastırmış olursunuz. Eğer hala tatlı, şeker, çikolata gibi istekleriniz varsa bir kase yoğurdun üstüne 1 çay kaşığı tarçın dökerek tatlı krizinizi geçirebilirsiniz.

Yoğurt Diyeti (Kürü) Malzemeleri;

1 kase yağsız (ev yapımı) yoğurt
1 çay kaşığı mümkünse organik zeytin yağı
1 ç.k zencefil
1 ç.k zerdeçal
1 ç.k tarçın

Yoğurt Diyeti Nasıl Hazırlanır?

Tüm malzemeyi bir kasenin içinde birleştirin ve günde 3 kere ana öğünlerden yarım saat önce tüketin.

Uygulaması bu kadar basit olan yoğurt kürünün faydası ise çok fazla. ABD Tennesse Üniversitesin de yapılan araştırmalara göre göbek bölgesinde biriken yağları yoğurt (yağsız) tek başına %81 oranında erittiği kanıtlanmıştır. Özellikle Uzak Doğu mutfağında sıkça kullanılan zencefil sindirim sistemini düzenler ve toksinlerin atılmasına yardımcı olur.

Ayrıca yoğurt diyeti vitamin ve mineraller açısından da oldukça zengin bir diyettir.. Zerdeçal, gaz ve idrar söktürdüğü gibi hazmı da kolaylaştırır. Tarçın, kan şekerini düzene sokarak zayıflamaya yardımcı olur. Yoğurt ve bu baharatların birleşimi ise son derece sağlıklı ve zayıflama sürecini hızlandıran bir besin olarak ortaya çıkıyor.

Yoğurt Diyeti Zayıflatır Mı? – Yoğurt kürünün faydaları – Yoğurt Diyeti

Bu kür sayesinde tokluk hissiniz artacak ve yemek saatlerinde yemeğe saldırmayacaksınız. Unutmayın, beynin doyduğunu hissetmesi 20 dk sürüyor. Bu süre aslında oldukça uzun 20 dk geçene kadar siz çoktan normalde yemeniz gerekenden fazlasını yemiş oluyorsunuz. Yemeklerden yarım saat önce tüketeceğiniz bu yoğurt ile karnınız fazla acıkmayacak ve daha az yemek yemiş olacaksınız. Ayrıca bu karışımı tüketerek kemik erimesi, kolesterol, kanser ve daha pek çok rahatsızlığa karşı önlem almış olacaksınız.

Bu kürü uygularken normal yeme düzeninize devam edebilirsiniz. Diyet yapmak gibi özel bir çaba sarf etmeniz gerekmez lakin kürün tok tutucu özelliğinden dolayı fazla acıkmayacaksınız. Kürü uyguladığınız süre boyunca bol bol su içmeye ve günlük hareketinizi arttırmaya çalışın. Spor yapmaya vaktiniz yoksa otobüsten bir durak önce inmek, asansör yerine merdiveni kullanmak, telefonla konuşurken dolanmak gibi günlük hareketinizi arttıracak şeyler yapabilirsin.

Yoğurt ile yapabileceğiniz diğer diyetler ise; gece yatmadan önce bir kase yoğurdun içine 1 çay kaşığı pul biber ve yarım limon sıkarak tüketirseniz gece boyunca siz uyurken vücudunuz yağ yakmaya devam eder. Bu şekilde 2 hafta boyunca devam edin. Sonrasında göbeğinizde inceldiğini fark edeceksiniz.

yoğurt ile zayıflama
yoğurt ile zayıflama

Bir diğer yoğurt kürü ise Yoğurtlu Patates Diyeti

Bu diyeti 3 gün yapıyorsunuz daha fazla gün için önerilmiyor.

Peki yoğurtlu patates diyeti nasıl yapılır?

1. Gün

Kahvaltıda 1 tane orta boy patatesi haşlayın ve 4-5 yemek kaşığı yağsız yoğurt ile karıştırın. Öğlen de aynı şekilde devam edin. Akşam yoğurdun oranını 8 kaşık olarak artırın. Bolca su tüketin, çok acıkırsanız bir bardak ayran içebilirsiniz.

2. Gün

Kahvaltıda 4 yemek kaşığı yoğurt yiyin, öğlen 1 orta boy patates haşlayarak 3-4 kaşık yoğurda karıştırın. Akşam yoğurdu 8 kaşık olarak artırın. Bolca su tüketin, çok acıkırsanız bir bardak ayran içebilirsiniz.

3. Gün

Kahvaltıda 1 tane haşlanmış patates yiyin. Öğlen öğlen 1 orta boy patates haşlayarak 3-4 kaşık yoğurda karıştırın. Akşam 8 kaşık yoğurt yiyin ve 3 günlük diyetinizi sonlandırın.

Gündelik yaşantımız da yemeklerin yanında tükettiğimiz asitli ve gazlı içeceklerden uzak durmalıyız. Gazlı içeceklerin yerine yoğurt diyeti yaparken ayran tüketebilirsiniz. Bölgesel olarak zayıflamak için ideal bir diyet olan yoğurt diyeti, sindirim ve boşaltım sisteminizi çalıştırarak kontrolde tutarak hazımsızlığınızı gidebilir.

Hızlı bir şekilde kilo vermeye ihtiyacı olanların yaptığı yoğurt diyeti şişkinlik yaşayan insanlar için uygun değildir. Laktoz intoleransı olan kişiler de bu diyeti yapmaları kesinlikle zararlıdır. Kilo vermek adına yaptığınız diyetlerle vücudunuza zararlar vermeyin, sağlığınızdan olmayın. Hiçbir şey sağlığınızdan önemli olmadığı gibi sizden de değerli değildir.

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu