Diyet Listeleri

Karatay Diyeti Nedir? Canan Karatay Diyet Listesi Nasıl Yapılır?

Canan Karatay Diyeti ile zayıflamak ister misiniz? Karatay Diyet Listesi ile zayıflamak isteyenler az kalorili ve yağ yakan besinler tüketerek en kısa zamanda istediği ideal kilosuna kavuşabilir. Bu yazımızda sizlere Canan Karatay Diyeti Nedir? Karatay Diyeti ile nasıl kilo verilir? Hızlı kilo vermek için Karatay Diyeti işe yarar mı? konularında bilgiler vereceğim.

Karatay Diyeti Nedir?

Karatay Diyeti aslında diyet değil beslenme biçimidir. Adı diyet olsa da uygulama olarak yaşam şekli olarak tanımlanıyor. Sadece kilo vermek için yapılan düşük kalorili diyet listelerine girmemektedir. Karatay diyetinin en önemli özelliği ise aç kalmadan kilo vermenizi sağlamasıdır. Bir beslenme şekli olduğu için de verilen kilolar geri alınmıyor. Diyeti bitirseniz bile Canan Karatay beslenme programı ile hayatınız düzene girdiği için verilen kilolar korunurken de vücut sağlığına kavuşuyor.

Canan Karatay Kimdir?

Aslen Elazığlı olan Canan Karatay, 1943 yılında doğmuştur. Üsküdar Amerikan Lisesi’nde eğitim alarak mezun olmuştur. İstanbul Tıp Fakültesi mezunu olmuştur. Karatay, Kalp ve İç Hastalıklar Profesörüdür. Kardiyoloji ve kalp damar alanında birçok uzmanlık eğitimi alarak Türkiye’de kalıcı ve geçici kalp pili implantasyon tekniğini ilk kez başarı ile uygulayan kişidir. Ülkemiz de birçok vakıf ve üniversitede öğretim üyesi olarak görev yapmıştır.

Bu kadar başarılı bir geçmişi olan Canan Karatay’ın beslenme hakkında konuşması her zaman diğer uzman ve diyetisyenler tarafından eleştirilme konusu olmuştur. Nedeni ise Sağlıklı Beslenme ve Hastalıklara özel olarak beslenme eğitiminin olmaması. Bu nedenli güzel ülkemin insanlarından sürekli eleştiri almaktadır ama Karatay Diyeti yani Karatay Beslenme şekli ile düzenli kilo veren kişiler durumlarından oldukça memnun..

Canan Efendigil Karatay 2011 yılından bu güne kadar Beslenme ve Diyet ile ilgili 7 adet kitabı vardır. Bunlar:

  • Karatay Mutfağı – Yayın Tarihi: 01.03.2013
  • Karatay Diyeti – Yayın Tarihi: 01.10.2013
  • Karatay Diyeti’yle Yaşam Boyu Sağlık – Yayın Tarihi: 01.03.2013
  • Karatay Diyeti ile Obezite ve Diyabete Çözüm Var – Yayın Tarihi: 01.04.2013
  • Karatay Diyeti’yle Beslenme Tuzaklarından Kurtuluş Rehberi – Yayın Tarihi: 22.10.2013
  • Anne Adayları ve Hamileler İçin Karatay Diyeti – Yayın Tarihi: 15.04.2015

Prof. Dr. Canan Karatay kitaplarında da belirtiği gibi diğer diyet listelerine göre ara öğün yenilmesini önermiyor ve ekmek yerine mantıklı ürünler tüketilerek vücudunuzu yormadan kilo vermenin daha kolay olduğunu söylüyor. Bir başka şey ise ekmek ve şeker için “tatlı zehirler” olarak adlandırıyor. Bu arada konu ile alakası yok ama şeker belgeselini izlediniz mi? Eğer izlemediyseniz emin olan bu konuda çok şey kaybetmişsiniz demektir. Aşağıya şeker belgeselinin linkini koyuyorum mutlaka izleyin ve daha sonra şekerin hayatınızda ki yerine karar verin.

https://www.youtube.com/watch?v=KiEpC0fqLKY

İzledikten sonra yorumlarınızı benimle paylaşın lütfen : )

Devam edelim…

Karatay’ın ara öğün yemeyin demesinin sebebi ise; Yenilen yemeğin hazmedilme süresi 3-4 saati buluyor bu süre tamamlandıktan sonra vücut depolanan yağdan yakmaya başlıyor. Fakat ara öğün yenilirse tekrar yenilen yemeği yakmak için uğraşmaya başlıyor bu neden yağ yakmaya sıra gelmediği için ara öğünü önermiyor. Karatay, mümkün olabildiğince organik ve doğal beslenmeyi tercih etmenizi öneriyor.

Karatay Diyeti Zayıflatır mı?

karatay diyeti nasıl yapılır
karatay diyeti nasıl yapılır

Karatay Diyet Listesi ile Kaç Kilo Verilir? Sorusunu merak edenler için şöyle açıklayalım. Karatay diyetini yapmaya başlayacaksanız yukarıda da anlattığım gibi ara öğünleri aklınızdan çıkarın ve günlük olarak 3 öğün beslenerek aç kalmadan hızlı ve sağlıklı beslenerek en kısa sürede kilo vermeniz tabii ki de mümkün. Diğer diyetler gibi hızlı kilo verip tekrar almak istemiyorsanız lütfen önce beslenme alışkanlığınızı değiştirmeye yönelin. Karatay diyeti ile iki hafta gibi kısa bir sürede kurallara uyarak 5-6 kilo verebilirsiniz. Fakat bu sürede Karatay Diyet Listesi program kurallarına uyarak yasaklanan besinlerden uzak durmalısınız. Peki bu yasak listesinde neler var?

Karatay Diyeti Yasakları

Canan Karatay diyet yaparken beslenme alışkanlığınızı değiştirmeniz gerektiği ve sağlığınıza önem vermeniz için bazı besin ve yeme alışkanlıklarını yasaklamıştır.

Karatay Diyeti Yaparken Dikkat Etmeniz Gerekenler:

  • İlk olarak ekmek, unlu gıdalar ve sağlıksız ve işlem görmüş olan karbonhidratlardan uzak durmalısınız.
  • Yemeklerinizde doğal tereyağı ve sızma zeytinyağı kullanmalısınız. Mısır özü ve Ayçiçek yağından kesinlikle uzak durmalısınız.
  • Gazlı ve alkol içeceklerinden uzak dururken gün de 2-3 litre su tüketmelisiniz.
  • Ara öğünler de bir şey tüketmek yerine şekersiz çay, bitki çayları ve ayran tüketmelisiniz.
  • Her gün hareket etmeli ve yürümelisiniz.
  • Şeker oranı yüksek besinlerden uzak durmalısınız. ( Muz, incir, muz, üzüm, karpuz gibi..)
  • Patates ve pirinç içeren besinler tüketmemelisiniz.
  • Kavrulmuş kuru yemişler yerine çiğ olanları tercih etmeli ve kuru işlenmiş meyvelerden uzak durmalısınız.
  • Hazır yoğurt ve meyveli yoğurtlar yerine probiyetik açısından zengin olan ev yoğurdu tercih etmelisiniz.

Karatay Diyeti Nasıl Yapılır?  Karatay Diyetinin Faydaları

Canan Karatay 2 öğünlük diyet listesi:

Kahvaltı:

  • Kahvaltı da 2 tane haşlanmış veya kayısı kıvamında yumurta ya da tereyağında 2 adet yumurta ile yapılmış menemen.
  • Kibrit kutusundan biraz büyük beyaz peynir ya da yöresel peynir.
  • 9-10 adet zeytin (siyah veya yeşil olabilir) – limon, zeytinyağı ve kekik eklenebilir.
  • Şekersiz ve tatlandırıcısız çay ya da bitki çayı.
  • Ekmek kesinlikle yok. Bir çay bardağı kavrulmamış ceviz veya çiğ badem.

Ara Öğün Yok

Öğle Yemeği:

Eğer acıkılmadıysa öğle öğünü es geçilebilir.

  • Mevsimine uygun zeytinyağlı sebze yemeği.
  • Mevsime uygun yeşilliklerden yapılan salata. (Limon, zeytinyağı ve sirke eklenebilir)
  • Bir su bardağı ayran

Akşam Yemeği:

  • Bir porsiyon fırında ya da ızgarada yapılmış balık.
  • Mevsime uygun yeşilliklerden yapılan salata. (Limon, zeytinyağı ve sirke eklenebilir)

Akşam yemeğinde patates, pirinç ve makarna olmamasına dikkat edilmeli yemekler organik tereyağı veya zeytinyağı ile yapılmalıdır.

Eğer meyve yemek isterseniz yemeklerden hemen sonra tüketmeli ve şeker oranına dikkat etmelisiniz.

Canan Karatay kahvaltıyı sağlam yapmanın önemini her zaman vurguluyor. Karatay, bir yandan yerken diğer yandan kilo almanızı önleyecek az kalorili besinleri nelerdir?

Dereotu, havuç, maydanoz, turp, zeytin, peynir, avokado, yeşil zeytin, çiğ kuruyemiş, yeşil soğan, marul ve haşlanmış yumurta.

Akşam yemeğini en geç 19:00 – 20:00 aralığında yemeli ve sonrasında meyve dahil hiçbir şey yememeye dikkat etmelisiniz. Bir şey yemeseniz de su içmeye devam etmelisiniz. Eğer benim gibi suyu zor içiyorsanız, içtiğiniz suya limon suyu sıkabilir ya da bir iki dilim salatalık atabilirsiniz.

Eğer yapabiliyorsanız akşam yemeğinden sonra 40 dakikalık bir yürüyüşe çıkmanız besinlerin daha kolay sindirilmesi yardımcı olacaktır.

Anne adayları Karatay Diyeti Yapabilir mi?

Doktor kontrolü ile birlikte hamile olan kişiler Karatay Diyeti yapabilir. Sağlıklı bir bebek için beslenme hayatınız çok önemlidir. İlk olarak hazır ve işlenmiş gıdalardan uzak durarak başlanılması gerekiyor. Unlu gıdalar (ekmek, simit, poğaça gibi) ve şeker içeren gıdalar tüketmemelisiniz. Ekmek tüketildiğinde vücutta şekere dönüşebilen zararlı bir besin olmasının yanı sıra glisemik indeksi şekerden de yüksek olduğu gözlemlenmiştir.

Karatay Diyeti Yapanların Yorumları

Karatay Diyeti ile zayıfların yaptığı yorumlar:

Youtube dahil diğer sosyal medya alanlarında bu diyet ile kilo vermiş insanlara görebilirsiniz. Videolar da 1 haftada 5 kilo verdim, Karatay Diyeti ile 10 kilo verdim, Karatay Diyeti ile 15 ile 25 kilo verenlere rastlayabilirsiniz.

Karatay Diyeti ekşi sözlük ve kadınlar kulübü yorumları da var.

Diyet yaparken eğer motivasyon eksikliği yaşıyorsanız bir instagram hesabı açarak günlük olarak paylaşabilirsiniz.

Ve son olarak bu diyeti yapmadan önce mutlaka bir diyetisyen ile görüşmeli ve gerekli testleri yaptırmalısınız. Bu diyet dahil internette ki diğer diyetler sağlık açısından sizlere uygun olmayabilir. Doktor kontrolü ve gerekli testler mutlaka yapılmalıdır.

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu