Diyet Listeleri

İsveç Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır? İsveç Diyeti Listesi

İsveç diyeti son dönemlerin popüler diyet listeleri arasında yerini almıştır.  Bu isimle bilinmesinin aslında İsveç ile ilgisi yok. İskandinav ülkelerinin beslenme alışkanlıkları ile benzeştiğinden böyle bilinse de, İsveç Diyeti aslında 13 günlük metabolik diyet programınına verilen bir isimdir.

Ülkemizde de birçok kişi, İsveç Diyetini merak etmekte, İsveç diyeti nedir? Nasıl yapılır? İsveç Diyeti ile kaç kilo verebilirim? İsveç Diyeti Zayıflatır mı? Yapanların yorumları gibi aramalarla bilgi edinmeye çalışmaktadır. Bizler de diyet365.com ekibi olarak bu konuyu araştırdık ve sizlerle paylaşıyoruz.

İsveç Diyeti Nedir?

Amerikan Kalp Vakfı tarafından onay verilen bir diyet olan İsveç Diyeti, 2 hafta kadar bir zamanda 6 ile 10 kilo arası verdiren hızlı diyetler arasında.

Şok diyetler arasında olan İsveç Diyeti ile kısa zamanda mideniz küçülmekte ve zayıflama gerçekleşmektedir.

İsveç Diyeti 13 günlük bir diyet listesi olup, kısa zamanda zayıflamak isteyenlerin tercihi olan ve birçok kişinin deneyerek olumlu sonuçlarla karşılaştığı bir diyettir.

Zayıflamak için diyet yapmaya karar verdiyseniz ve amacınız çok kısa sürede 10 kilo kadar zayıflamak ise İsveç Diyeti tam size göre!

İsveç Diyeti Nasıl Yapılır?

İsveç Diyeti, uygulaması zor olan bir diyettir. Bu yüzden başladıktan sonra, pes etmemeli ve sonuna kadar diyet programına uyulmalıdır.

Düşük kalorili beslenme ile metabolizmanın hızlandırılması prensibini birleştiren İsveç Diyeti, sürekli uygulanması mümkün olmayan ama acil durumlarda (evlilik öncesi, doğum sonrası hamilelikte alınan kiloları vermek gibi) tercih edilen ve başarılı sonuçları olduğu ifade edilen şok diyet türüdür.

Su ve İsveç diyeti Nedir? Nasıl Yapılır?

Su, İsveç diyetini uygulayan kişinin vücudun kendini tam ve detoks hissetmesine yardımcı olmak için bol miktarda su içmesi gerektiği, ayrıca içme suyu cilde tazelik verdiği ve cildi yumuşattığı İsveç diyetinde önemli bir unsurdur. Günde bir ila üç litre su içilmesi gerekir ve su ihmal edilemeyecek kadar önemlidir, çünkü bazıları susuz beslenmenin kilo vermeye yardımcı olduğunu düşünür ama yanlış bilgi çünkü su çok önemlidir ve İsveç beslenme onsuz başarılı olamaz .

Sarımsak ve İsveç diyeti Nedir? Nasıl Yapılır?

Sarımsağın kilo vermede pek çok faydası vardır ve insanların en iyi sonuçları almak için İsveç diyetine uymaları gereken önemli bir tarif vardır, tarif her gün en az iki saat önce doğranmış bir diş sarımsağı bir bardak su ile hap yutar gibi tüketmektir. Kahvaltı ve bu tarif yağ yakımını artırıyor ve kısa sürede yağları yok ediyor.

Kimler İsveç Diyetini Tercih Etmelidir?

İsveç diyeti yağ yaktıran bir diyet türü olduğu için hızlı bir şekilde kilo vermek isteyenler için ideal bir diyettir. Evlilik öncesi kilolu olduğunu düşünenler, yaz aylarına daha zayıf ve fit girmek isteyenler, tatil öncesi hazırlığı için ve uzun süre diyet yapmakta zorlananların tercih edebileceği bir diyet şeklidir.

Kimler İsveç Diyeti Yapmamalıdır?

Kronik rahatsızlığı olanlar, sindirim sistemlerinde problem yaşayanlar, kalp ve damar rahatsızlığı olanlar, şeker hastalığı olanlar, hamile olanlar, aşırı kilosu olanlar, böbrek rahatsızlığı olanlar için İsveç diyeti tavsiye edilmemektedir.

İsveç Diyetinin Kuralları Nelerdir?

1. Harici çay ya da kahve veya meşrubat asla içilmemeli.

2. Günde en az 2 litre olmak üzere su içmeye dikkat etmeli.

3. Diyet listesinde belirtilen günlerden fazla sürdürülmemeli.

4. Diyeti ancak 6. günde kesebilirsiniz.

5. Diyet sonunda 2 aydan kısa bir sürede diyete tekrar başlamayın.

6. Rutin olmaması için gün içerisinde akşam – sabah öğünleri yer değiştirilebilir.

İsveç Diyeti İçin Öneriler

1. Brokoli bulamadığınız günler karnabahar yiyebilirsiniz.

2. Kolesterolü yüksek olanlar için yumurta daha yararlı olacaktır.

3. Miktar belirtilmeyen besinleri abartı olmayacak şekilde tüketebilirsiniz.

4. Diyette zorlanırsanız 6.günde bırakıp bir süre ara verdikten sonra tekrar deneyebilirsiniz.

5. İsveç diyetinde meyve olarak elma tüketmeniz daha faydalı olacaktır.

İsveç Diyet Listesi Nasıl Yapılır?

İsveç Diyeti ile meşhur isveç sohbetlere konu olduğunda akla hep o ünlü isveç diyetini getirir. Kısa vadede kolayca hızlı kilolar verdiren yemek listesi isveç diyeti yapanlar tarafındanda beğeni ile takdir ediliyor.
Sağlık alanında dünyada lider konumda olan Amerikan Kalp Vakfı obez teşhisi konulmuş ve acilen zayıflaması gereken hastalarına isveç diyeti programını öneriyor. Ortalama 3.günün sonunda 4 kilo verdirmiş olan diyete en az 1 hafta ara verilmesi gerektiğini söyliyen diyetisyenler vücudun sürece adapte olması için dinlenmesi gerektiğini önemle belirtiyorlar. Dinlenme sorası kaldığı yerden tekrar isveç diyetine başlanabileceğini ve yeniden zayıflamaya devam edebileceğini ancak ara vermeden sürekli programa devam edilmesi sonucu vücutta rahatsızlıklar gözlenebileceği için ara verilmesini  şiddetle tavsiye ediyor diyetisyenler.

Başarıları ile sürekli gündeme gelen isveç diyeti listesine artık herkesin kolayca ulaşması için bugün sizlerle paylaşacağız.

İsveç diyeti listesi esnasında diyet listesi haricinde ekstra içecek ve ilave şeker tuz vs. yapılmaması gerektiğini şimdiden söyliyelim.

İsveç Diyeti 6 Günlük

İsveç diyeti normal şartlarda 13 gün uygulanan bir diyettir. Ancak metabolizma olarak çok zorlanırsanız 6 günlük isveç diyeti şeklinde uygulayıp geri kalan günleri es geçebilirsiniz. Böylece tamamen diyet programına uymasanız bile belirli ölçüde kilo vermiş olacaksınız.

İsveç Diyeti ile 13 günde 7 kilo verin

İsveç diyetiyle 13 günde 7-10 kilo vermek mümkün. İsveç diyeti orijinal listesi bizim yemek kültürümüze uygun olmadığından diyet listesi bize göre uyarlanmıştır. Titiz bir şekilde hazırlanan ve en hızlı şekilde kilo verdiren bir diyeti olan isveç diyeti hakkında en orijinal bilgileri aşağıda bulabilirsiniz.

1.Gün Diyet Listesi

  • Sabah Kahvaltısında: 1 fincan kahve (şekersiz) ve bir adet küp şeker
  • Öğle Yemeğinde: İki tane haşlanmış yumurta ile bir porsiyon haşlanmış ıspanak
  • Akşam Yemeğinde: 200 gram ızgara olmak şartıyla biftek, zeytinyağlı ve bol limonlu mevsim salata

2.Gün Diyet Listesi

  • Sabah Kahvaltısında: 1 fincan kahve (şekersiz) ve bir adet küp şeker
  • Öğle Yemeğinde: 1 ince dilim salam ve 2-3 yemek kaşığı yoğurt
  • Akşam Yemeğinde: 200 gram ızgara olmak şartıyla biftek, zeytinyağlı ve bol limonlu mevsim salata

3.Gün Diyet Listesi

  • Sabah Kahvaltısında: 1 dilim kızartılmış ekmek, 1 fincan kahve (şekersiz) + bir adet küp şeker
  • Öğle Yemeğinde: 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 3-4 dilim domates ve 1 tane meyve
  • Akşam Yemeğinde: 2 tane haşlanmış katı yumurta, 1 ince dilim salam ve mevsim salata

4.Gün Diyet Listesi

  • Sabah Kahvaltısında: 1 dilim kızartılmış ekmek, 1 fincan kahve (şekersiz) + bir adet küp şeker
  • Öğle Yemeğinde: 1 tane haşlanmış katı yumurta, 1 tane orta boy rendelenmiş havuç, 25 gram az yağlı beyaz peynir
  • Akşam Yemeğinde: 1 su bardağı taze sıkılmış portakal suyu, 100 gram az yağlı yoğurt

5.Gün Diyet Listesi

  • Sabah Kahvaltısında: 1 adet büyük boy rendelenmiş havuç limonlu mevsim salata
  • Öğle Yemeğinde: 1 adet orta boy ızgara balık (limon olabilir)
  • Akşam Yemeğinde: 200 gram ızgara olmak şartıyla biftek, zeytinyağlı ve bol limonlu mevsim salata

6.Gün Diyet Listesi

  • Sabah Kahvaltısında: 1 fincan kahve (şekersiz) ve bir adet küp şeker
  • Öğle Yemeğinde: 2 tane haşlanmış katı yumurta, 1 adet büyük boy rendelenmiş havuç
  • Akşam Yemeğinde: 200 gram ızgara ya da haşlanmış tavuk, mevsim salata

7.Gün Diyet Listesi

  • Sabah Kahvaltısında: 1 fincan çay (şekersiz)
  • Öğle Yemeğinde: 200 gram ızgara et ve mevsim salata
  • Akşam Yemeğinde: Bir kase az yağlı yoğurt

8.Gün Diyet Listesi

  • Sabah Kahvaltısında: 1 fincan kahve (şekersiz) ve bir adet küp şeker
  • Öğle Yemeğinde: 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 3-4 dilim domates, 2 tane haşlanmış katı yumurta
  •  Akşam Yemeğinde: 200 gram ızgara olmak şartıyla biftek, zeytinyağlı ve bol limonlu mevsim salata

9.Gün Diyet Listesi

  • Sabah Kahvaltısında: 1 fincan kahve (şekersiz) ve bir adet küp şeker
  • Öğle Yemeğinde: 100 gram az yağlı yoğurt, 1 ince dilim salam
  • Akşam Yemeğinde: 200 gram ızgara olmak şartıyla biftek, meyve

10.Gün Diyet Listesi

  • Sabah Kahvaltısında: 1 dilim kızartılmış ekmek, 1 fincan kahve (şekersiz) ve bir adet küp şeker
  • Öğle Yemeğinde: 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 3-4 dilim domates, meyve
  • Akşam Yemeğinde: 2 tane haşlanmış katı yumurta, 1 ince dilim salam, mevsim salata

11.Gün Diyet Listesi

  • Sabah Kahvaltısında: 1 dilim kızartılmış ekmek, 1 fincan kahve (şekersiz) ve bir adet küp şeker
  • Öğle Yemeğinde: 1 tane haşlanmış katı yumurta, 1 tane orta boy rendelenmiş havuç, 25 gram az yağlı beyaz peynir
  • Akşam Yemeğinde: 1 su bardağı taze sıkılmış portakal suyu, 100 gram az yağlı yoğurt

12.Gün Diyet Listesi

  • Sabah Kahvaltısında: 1 adet büyük boy rendelenmiş havuç
  • Öğle Yemeğinde: 1 adet orta boy ızgara balık (limon olabilir)
  • Akşam Yemeğinde: 200 gram ızgara olmak şartıyla biftek, mevsim salata

13.Gün Diyet Listesi

  • Sabah Kahvaltısında: 1 fincan kahve (şekersiz) ve bir adet küp şeker
  • Öğle Yemeğinde: 1 adet büyük boy rendelenmiş havuç, 2 adet haşlanmış katı yumurta
  • Akşam Yemeğinde: 200 gram haşlanmış veya ızgara tavuk, mevsim salata

İsveç Diyetinin Faydaları Nelerdir ?

İsveç diyeti az kalori alımına dayanan bir diyet olduğu için hızlı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olur. Kısa sürede kilo vermek isteyen kişiler için oldukça şok etkili bir diyettir. İsveç diyeti yaparak 5 ile 20 arasında kilo verebilirsiniz. Verdiğiniz kiloları almamak için beslenme düzeninize dikkat etmeli, aşırı kalori alımından kaçınmalı, spor yaparak vücudunuzun metabolizma hızını yüksek tutmalı ve bol su tüketerek vücudunuzun zinde kalmasına çalışmalısınız.

İsveç Diyetinin Zararları Nelerdir ?

Düşük kalorili bir diyet olduğu için aşırı kilolu kişilerin uygulayabileceği bir diyet değildir. Bunun nedeni günlük kalori ihtiyacı yüksek olan insanlar için riskli bir diyet olmasıdır. İsveç diyeti ile kilo verenler başaralı olmak için epey zorlandıklarını ve zayıf bünyeye sahip olan kişiler için isveç diyetinin zararları olabileceğini belirtmektedir.

İsveç Diyet Yapanların Yorumları 2020 ve Başarı Öyküleri

13 günlük İsveç Diyeti Listesine harfiyen uyanlar; İsveç diyeti yapanlar başarılı bir diyet olduğunu ve kısa zamanda kilo vererek ideal kilolarına ulaştıklarını belirtmektedirler. Ekşi sözlük, kadın kulübü gibi platformlarda yapılan yorumlara bakıldığında başarı elde eden kişilerin diyet programına titiz bir şekilde uydukları göze çarpmaktadır. 2020 yılında isveç diyeti yapanların yorumları incelendiğinde zor bir diyet olduğu ancak azimle diyete devam edildiğinde kesin kilo verdiren bir diyet listesi olduğunu ifade etmişlerdir. Sizler de isveç diyeti yaparak kendi başarı öykünüzü yazabilirsiniz.

güncelleme tarihi: 07.09.2020

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu